เกมเมอร์กับออฟฟิศซินโดรม

     ออฟฟิศซินโดรม โรคนี้ที่เหล่าเกมเมอร์มักคิดว่าเป็นเรื่องไกลตัว และคนส่วนใหญ่คิดว่ามีแต่พนักงานออฟฟิศที่จะเป็นโรคนี้เท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วโรคนี้พบกันได้ทุกเพศทุกวัย ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิต ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับโรคนี้กันก่อนเลย

     ออฟฟิศซินโดรม  คือ อาการปวดกล้ามเนื้อ เนื่องจากรูปแบบการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำๆ เป็นระยะเวลานานต่อเนื่อง เช่น นั่งเล่นเกมหน้าคอมพิวเตอร์หรือนั่งเล่นสมาร์ทโฟนนานเกินไป โดยที่ไม่ขยับร่างกายหรือปรับเปลี่ยนท่านั่ง  ซึ่งอาจจะลุกลามกลายเป็นอาการปวดเรื้อรัง รวมไปถึงอาการชาที่บริเวณปลายนิ้ว แขน หรือ ข้อมือ จากการที่เส้นประสาทส่วนปลายถูกกดทับอย่างต่อเนื่อง ลองมาเช็คอาการออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้นด้วยตัวเองกันเถอะ

     อาการของออฟฟิศซินโดรม

1.ปวดกล้ามเนื้อบริเวณ คอ บ่า ไหล่ สะบัก มักจะมีอาการตึง ยึดร่วมด้วย อาจปวดร้าวไปถึงกล้ามเนื้อต้นคอ

2.มีอาการปวดหัว ปวดบริเวณต้นคอร้าวขึ้นไปบริเวณขมับ ปวดไปที่กระบอกตา ซึ่งอาจะเข้าใจผิดคิดว่าเป็นไมเกรน

3.มีอาการชาบริเวณแขนและมือ ซึ่งเกิดจากการกดทับของเส้นประสาท

4.เล่นเกมอยู่ดีๆก็ตาพร่ามัวขึ้นมา

     วันนี้เราก็มีวิธีแก้ไขโรคออฟฟิศซินโดรมมาฝากเพื่อนๆ นั่นก็คือ  การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนั่งให้ถูกต้อง

1.ไม่ยกไหล่ขณะจับโทรศัพท์ เมาส์หรือแป้นพิมพ์  ปรับพนักพิง 100-120 องศา

2.ศอกตั้งฉากกับลำตัว

3.สะโพกและขาต้องตั้งฉากกัน ความสูงของเก้าอี้ต้องพอดี

4.มีที่วางพักเท้าเวลานั่งนานๆ เพื่อไม่ให้เท้าลอยขึ้นมา

     ซึ่งมีวิธีการป้องกัน ดังนี้

1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

2.คอยระวังเรื่องท่าทางการนั่งและบุคลิกของตนเอง ไม่นั่งห่อไหล่ หรือหลังค่อม

3.ไม่เครียดจนเกินไป

4.เมื่อมีอาการเมื่อย ให้ลุกขึ้นเดิน อย่าฝืนร่างกาย

     แล้วถ้าเพื่อนๆคนไหนเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมแล้วมีวิธีการรักษาอย่างไรกันบ้างล่ะ

สิ่งที่จะทำให้หายอย่างถาวรนั้น คือ การรักษาที่สาเหตุของปัญหา

1.ใช้ลักษณะท่าทางที่ถูกต้อง

2.ออกกำลังกายในเชิงป้องกัน

3.ยืดกล้ามเนื้อด้วยวิธีที่ถูกต้องด้วยตนเอง

4.รักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัด 

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.shawpat.or.th , http://www.siphhospital.com, นพ.สุรศักดิ์ บูรณตรีเวทย์ แพทย์อาชีวเวชศาสตร์ VIA โรงพยาบาลศรีสังวรสุโขทัย

Comments

comments